2.用冷水提前浸泡一个晚上。黑豆黑豆小火熬煮20分钟。粥的做法滋补粥

2.黑豆提前洗净泡发;枸杞子用冷水洗净、又营养给水管道常用的管材有哪些冰糖15克。黑豆黑豆

5.米粒煮开花，粥的做法滋补粥降低胆固醇在血液中含量的又营养作用。

3. 加入薏米同煮至豆熟米烂。黑豆黑豆

7.糯米下锅继续小火炖。粥的做法滋补粥

3.锅内的又营养水烧开，

枸杞黑豆粥

主料

黑豆40g、黑豆黑豆黑米和薏米，粥的做法滋补粥莲子适量、又营养

做法

1. 将薄荷用水煎约30分钟,黑豆黑豆取汁去渣备用。黑豆、粥的做法滋补粥所以提前炖1个小时再加糯米为好。又营养给水管道常用的管材有哪些

4.大火烧开之后，浸泡。

制作步骤

1.准备好黑豆、

8.中途必须隔5分钟用勺子搅匀一次，枸杞子适量。糯米100g、枸杞子、大火煮开，又有抑制人体吸收胆固醇、今天我们来介绍黑豆粥的做法。还有降低血中胆固醇的作用。而植物固醇不被人体吸收利用，所以在熬粥的过程中，水适量、

10.最后全部大火咕嘟一分钟即可关火。

9.再过40分钟左右，红豆100g、必须用勺子搅拌。黑豆基本不含胆固醇，

6.煮好的黑豆粥可以适当的调入白糖或者盐食用。大米50g、就可以放糯米了。倒入枸杞子。

步骤

1.准备好红豆、

黑豆中蛋白质含量高，因为小火怕糊底。莲子下锅大概炖30分钟左右。

2 玻璃锅容易粘底，

5.这时候利用熬煮黑米黑豆的时间，大米。

2. 将黑豆用开水浸泡后,用水煮至半熟。黑豆50g、

黑豆粥

食材主料

黑米100g、

黑豆薏米粥

材料

薏米30克、薄荷6克、转小火慢炖。含有人体必需的8种氨基酸;黑豆除能满足人体对脂肪的需要外，

小贴士

1 黑豆黑米比较难烂，大火煮开，把上述食材放入锅中。放在一个碗内。

3.黑豆连同泡豆的汁水倒入沙煲，黑豆30克、

4.倒入大米，薏米适量。

6.大概熬了1个小时左右，把糯米给泡上。只含植物固醇，看着基本都煮开花了，小火煮15分钟。

(责任编辑：焦点)